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1. Tête (un partenaire envoie le ballon en l'air). EXERCICE 33 2. Frappe dans un des deux petits buts (le partenaire fait une passe au sol et annonce en même temps une couleur qui représente le but dans lequel le joueur doit marquer). 3. Volée (un partenaire centre). 4. Frappe dans un des deux petits buts (le partenaire fait une passe au

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2010 Exercices avec SWISS - BALL CAYUELA Christophe 23/10/2010 Quelques explications : Qu est ce que le swiss ball : Conçue dans les années 60 par un Suisse, le Swissball se repend dans les salles de gym.. Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de 60 cm ou 75 cm de diamètre. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa.

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Facile d'utilisation et amusant le ballon suisse permet de réaliser des exercices particulièrement bénéfiques pour le corps, adaptés aux débutants comme aux initiés. Les exercices proposés sont variés : renforcement de la ceinture abdominale, travail avec des haltères, postures de yoga, mouvements empruntés à la méthode Pilates.

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Inspirez 10 fois. Ensuite, faites 10 expirations courtes, de façon dynamique en contractant le ventre. En consolidant la respiration, on muscle le transverse, ciment du squelette. Toujours debout,.

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Présenté par : S'entraîner avec un ballon, ça casse la routine et ça permet en prime de travailler nos stabilisateurs. Abdos, jambes, dos, bras: ce circuit complet vous permettra d'améliorer votre musculature… et votre équilibre! À votre ballon! 1- Grand plié avec extension latérale Parties du corps ciblées: jambes et bras

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Ils vous demandent un engagement physique et une concentration plus intenses qu'ils n'y paraissent. Voici 8 exercices à réaliser avec un swiss ball à la maison. 1. Inspirez avant de commencer. 2. Expirez et enfoncez vos talons dans le ballon pour décoller vertèbre après vertèbre afin de créer un beau pont bien droit.

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Nous vous proposons ici 40 idées d'exercices physiques avec ballon que vous pouvez utiliser dans vos entraînements de pré-saison.

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