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Kohlenhydrate-Tabelle #2 - Vollkorn und natürliche Stärke. Zu 100 % natürliches Vollkorn und natürliche Stärke können Deine Ernährung ergänzen, wenn Du abnehmen möchtest. Natürliches Getreide und stärkehaltiges Gemüse enthalten viele Nährstoffe, die Dir beim Training helfen können.

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In der nachfolgenden Kohlenhydrate-Tabelle finden Sie knapp 200 Lebensmittel im Überlick, gegliedert in verschiedene Lebensmittelgruppen und alphabetisch sortiert. Kohlenhydrate-Tabelle: Milch & Co. Milch, Joghurt, Quark und Käse enthalten kaum Kohlenhydrate , dafür aber wertvolles Eiweiß , eine nennenswerte Menge der Vitamine A und D sowie den Knochenbaustoff Kalzium .

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Für eine Person, die etwa 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, wären das rund 225 bis 300 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie den Wunsch haben, abzunehmen, könnte die Menge etwas niedriger angesetzt werden, zum Beispiel bei 40-50% der Gesamtkalorien. Bei 2.000 Kalorien pro Tag wären das dann 200-250 Gramm.

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Warum eine Kalorientabelle zum Abnehmen nicht ausreicht. Die Nährwertangaben der Nahrungsmittel in Kalorientabellen sind physikalische Brennwerte.Wie viel Energie dein Körper tatsächlich aus einem Lebensmittel zieht, ist abhängig von ihrer Zubereitungsweise und davon, wie sie der Darm verwertet.

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Tagespläne, um vier Wochen gesund abzunehmen. Genussvoll essen und dabei abnehmen - das geht ganz einfach mit unserer Frühjahrskur: Pro Tag gibt es Rezepte für wahlweise 1500 oder 1750 Kilokalorien. Für sehr Aktive eignet sich die Variante mit 2000 Kilokalorien. Praktische Einkaufslisten erleichtern die Vorbereitung.

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Kohlenhydrate liefern Energie, gelten aber auch als Dickmacher. Zum Abnehmen setzen viele auf "Low Carb". Was sind gute, was schlechte Kohlenhydrate? Welche lassen den Blutzuckerspiegel stark steigen?

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Wie viele Kohlenhydrate pro Tag um wirklich abzunehmen?

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Du suchst nach einer Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken? Unten findest du eine PDF mit vielen kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln. Anfang der 90er Jahre machte die Low-Fat Welle ihre Runde. Feierte man in der Nachkriegszeit noch die fetten Lebensmittel, waren sie jetzt auf einmal die bösen. Sie passten nicht mehr in eine Gesellschaft, die sich von den schlimmen